• Москва
  • 8(915) 213-67-99
  • Крым Феодосия
  • 8(978) 276-46-77
  • Москва
  • 8(495) 968-21-06
  • Карелия Петрозаводск
  • 8(911) 412-90-65

Детский сон и Омега 3.


      Согласно статистике в США от 30 до 40% родителей, обращающихся к педиатрам, жалуются на нарушения сна у своих детей. Если игнорировать эти симптомы, они могут привести к серьезным проблемам, среди которых набор или, наоборот, снижение веса, быстрая утомляемость, перепады настроения, общее ухудшение здоровья, апатичность, беспокойство, снижение успеваемости.


      В 2007 году кельнскими учеными было проведено любопытное исследование, участие в котором приняли 395 детей младшего школьного возраста (от 7 до 9 лет). Для объективного анализа характера сна у наблюдаемых детей брали анализ крови для определения ДГК (докозагексаеновая кислота - полиненасыщенная жирная кислота класса Омега 3).


      Оказалось, что чем ниже был уровень ДГК, тем короче был сон у ребенка, и наоборот, высокие показатели были связаны с крепким качественным сном. Для подтверждения предположения о возможности влияния на характер сна медики искусственно поднимали уровень данной кислоты в крови одной группы детей. Второй группе предлагали плацебо. Исследование длилось 16 недель, после чего сон испытуемых снова был проанализирован с применением актиграфии (учет продолжительности сна, число пробуждений, качество сна и т.п.).


      Второй этап исследования показал, что получающие докозагексаеновую кислоту дети меньше просыпались ночью, продолжительность их пробуждений значительно сократилась, дети имели более качественный сон. Еще один интересный факт: эти дети спали в среднем на 58 минут (почти 1 час) больше, чем вторая группа, получающая плацебо.


      Механизм влияния полиненасыщенной кислоты группы Омега-3 на детский сон еще не до конца исследован, но медики предполагают, что он может быть объяснен выработкой регулирующего процессы сна гормона мелатонина в мозге под воздействием ДГК.


      Здоровый сон – залог нормального функционирования и развития мозга. Результаты проведенного исследования помогают нам понять, как можно помочь детям иметь качественный восстанавливающий сон. И сбалансированное питание тут играет не последнюю роль.




Другие статьи